その２ 睡眠
その２ 睡眠
「睡眠不足はお肌に悪い」
というのを聞いたことがある方は多いと思いますが、
睡眠不足は髪にも悪影響を与え、薄毛の原因の一つとなります。
髪と肌はタンパク質でできている為、肌に悪い事は髪にも悪く、
肌にいいことは髪にもいいことなのです。
毎日髪が作られていますが、この形成に大きく関係しているのが成長ホルモンです。
成長ホルモンの分泌が多いほど、髪は丈夫で健康的な髪となります。
しかし、成長ホルモンは一日中分泌されているわけではなく、運動後や睡眠中は分泌されます。
特に、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、
睡眠不足になると成長ホルモンが減少するために薄毛の原因となるのです。
成長ホルモンのもっとも多く分泌される時間帯が
午後１０時から午前２時の４時間と言われています。
毎日、１０時に就寝することは難しいと思いますが、
休日にはこの時間帯に寝るように心がけていきたいものです。
その３・・ストレス
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